salam..

memandangkan ramai yang demand.. maka ada la yang supply.. ramai yang seronok beno gelak sampai guling2 nengok galeri senaman yang ana memang lakukan ari2 yang terdapat dalam widget ana ni.. jadi bagi mereka yang nak meletakkan widget senaman ni dalam blog memasing.. blehla melakukan sedemikian dengan mengopi html kod kat bawah ni dan mempaste kat add widget html blog ngkorang.. selamat bersenam.. sesungguhnya senaman si pamie ni amat bagus sebagai alternatif untuk meninggalkan senaman yoga sebagai toriq release tensen yang kompem tak bertentangan ngan aqidah.. hehehe..

<div class="style15" align="center"><br /> <p>To those yang mengantuk especially with this gloomy weather or yang tengah stress, pls do this simple exercise below :)<br/><br /> Selamat Mencuba!!</p><br /> <p><img width="50" src="http://i305.photobucket.com/albums/nn203/pamiesz/Icon/image001-thumb.gif" height="50" /></p><br /> <p>ni ala taichi sikit la…<br/><br /> sebagai intro dan warming up..</p><br /> <p><img width="50" src="http://i305.photobucket.com/albums/nn203/pamiesz/Icon/image002-thumb.gif" height="50" /></p><br /> <p>tiru la macam ni…<br/><br /> untuk melegakan bahu dan leher..</p><br /> <p><img width="50" src="http://i305.photobucket.com/albums/nn203/pamiesz/Icon/image003-thumb.gif" height="50" /></p><br /> <p>wa..wa..aaa</p><br /> <p><img width="50" src="http://i305.photobucket.com/albums/nn203/pamiesz/Icon/image004-thumb.gif" height="50" /></p><br /> <p>gerak kekanan kemudian ke kiri..</p><br /> <p><img width="50" src="http://i305.photobucket.com/albums/nn203/pamiesz/Icon/image005-thumb.gif" height="50" /></p><br /> <p>gerak ke kiri kemudian ke kanan</p><br /> <p><img width="50" src="http://i305.photobucket.com/albums/nn203/pamiesz/Icon/image006-thumb.gif" height="50" /></p><br /> <p>ikut je ler… jangan terpusing kepala udah la..</p><br /> <p><img width="50" src="http://i305.photobucket.com/albums/nn203/pamiesz/Icon/image007-thumb.gif" height="50" /></p><br /> <p>tepuk kuat kuat kat dahi..<br/><br /> ni untuk hilang mengantuk..</p><br /> <p><img width="50" src="http://i305.photobucket.com/albums/nn203/pamiesz/Icon/image008-1-thumb.gif" height="50" /></p><br /> <p>dah tu buat gerakan tangan dan badan…<br/><br /> buat macam happy aje..</p><br /> <p><img width="50" src="http://i305.photobucket.com/albums/nn203/pamiesz/Icon/image009-thumb.gif" height="50" /></p><br /> <p>kemudian goyang2 kaki dan badan sikit…<br/><br /> buat macam takde masalah…</p><br /> <p><img width="50" src="http://i305.photobucket.com/albums/nn203/pamiesz/Icon/image010-1-thumb.gif" height="50" /></p><br /> <p>buat secara agresif pula…<br/><br /> jangan peduli apa orang lain kata..</p><br /> <p><img width="50" src="http://i305.photobucket.com/albums/nn203/pamiesz/Icon/image011-thumb.gif" height="50" /></p><br /><br /> <p>hilangkan semua stress…</p><br /> <p><img width="50" src="http://i305.photobucket.com/albums/nn203/pamiesz/Icon/image012-1-thumb.gif" height="50" /></p><br /> <p>pusingkan kepala…</p><br /> <p><img width="50" src="http://i305.photobucket.com/albums/nn203/pamiesz/Icon/image013-thumb.gif" height="50" /></p><br /> <p>tengok muka kat cermin<br/><br /> sambil goyang2.. lawa tak…</p><br /> <p><img width="50" src="http://i305.photobucket.com/albums/nn203/pamiesz/Icon/image014-1-thumb.gif" height="50" /></p><br /> <p>akhir sekali<br/><br /> buat joget kucing…</p><br /> <p>--------------</p><br /> <p>kalau tak hilang juga stress tu<br /> ambil bantal kecik gi tidur bawah meja..</p><br /> <p>Sekian~ </p></div>


kalau dah tido seminggu pun tensen korang tak ilang2.. elok la korang gi amik wuduk.. pastu semayang tobat banyak2.. hehe..